Дијабетес

Узроци високог холестерола у вегетаријанцима

Супстанца пронађена у ћелијским мембранама која се синтетише у јетри зове се холестерол. Плус, холестерол се конзумира свакодневно. Липопротеини ниске густине сматрају се штетним јер формирају атеросклеротске плакове на зидовима крвних судова. Третман таквог одступања омогућава посебну исхрану.

Вегетаријанство је добровољно одбијање употребе месних производа. Присталице овог начина живота одбацују месо из различитих разлога. Дешава се да их уопште не чувају да једу јаја и млеко. То се зове веганство. Вегани понекад одбијају да користе мед.

Главна сврха исхране је да се утврде функције организма, његов опоравак. Такође се прописује у присуству високог холестерола, као и болести срца, дијабетеса. Дијета се сматра алтернативном методом лијечења различитих болести - рака, гојазности, алергијских реакција. Често, високи холестерол изазива присилни прелазак на такву исхрану у терапеутске сврхе. Таква исхрана је до сада доста контроверзна, јер телу су потребни трагови елемената у месу.

Понекад је ниво холестерола код вегетаријанаца прилично висок. Сматра се да је вишак нездравих масти кроз дијету. Не може се недвосмислено одговорити на питање зашто вегетаријанци имају висок холестерол. Да бисте добили одговор, треба да научите о предностима и недостацима таквог начина живота, који су опасни за вегетаријанску исхрану.

Стручњаци се не слажу око користи или штете такве исхране. Али већина указује на бројне предности које има. Многи се питају: зашто таква храна постаје популарна?

Животни вијек присталица такве исхране, према неким изворима, је неколико година дужи. Вегетаријанци не пате од гојазности, ризици од рака, дијабетеса, кардиоваскуларних болести, гихта и хипертензије су сведени на минимум.

Према статистикама, алкохоличари су рјеђи међу присталицама такве хране, а њихови бубрези и јетра практично не разбољевају. Поред исхране, посебно, дијете укључује и начин живота који омогућава одбацивање лоших навика, активних спортова. Комбинација исхране и здравог начина живота обнавља здравље.

Корисници примећују да садржај велике количине нитрата у месу доприноси њиховој акумулацији у телу. Одбацивање се ослобађа штетних супстанци, токсини се брже елиминишу. Са становишта очувања природе, ова исхрана је пример за људе, јер на овај начин животна средина не пати, а животиње се не уништавају за храну. Важан аргумент је чињеница да се тиме успорава загађење Земље и климатске промјене, које погађају становништво више од годину дана.

Дијета има јасне предности:

  • Биљна храна не садржи холестерол и вишак калорија. Промовише губитак тежине.
  • Функционисање органа за варење је стабилизовано и побољшано, јер биљна храна садржи много влакана, што стимулише црева.
  • Поврће и воће доприносе брзом уклањању токсина из организма. Такође нормализује метаболичке процесе и јача имуни систем.

Поред тога, биљна храна садржи листу витамина и минерала који промовишу зацељивање, они су неопходни за нормалну људску активност.

У већини случајева вегетаријанци су апсолутно здрави и не жале се на кршење норми масти.

То је због чињенице да са храном супстанца долази у одговарајућој количини, јер је храна углавном безмасна и здрава.

Понекад вегетаријанац пати од повећаног холестерола због:

  1. болест јетре;
  2. поремећаја на генетском нивоу.

Јетра је одговорна за синтезу супстанци и метаболичких процеса, ако постоје поремећаји у функционисању овог органа, онда постоји вероватноћа одступања у метаболизму холестерола.

На појаву и прогресију поремећаја утиче наслеђе. Ако су блиски рођаци изложени овој патологији, вјероватноћа одбацивања ће бити већа него обично. Чак и вегетаријанци могу да се повећају због ових фактора.

Други разлог за повећање штетних масти - употреба великог броја јаја и млијечних производа. Потребно је разумно приступити дијети, јер је недостатак супстанце једнако опасан као и његов вишак.

Често, вегетаријанци који су драстично променили своју исхрану пате од ниског садржаја масти. Можете га повећати посебним адитивима и прилагођавањем исхране. Такво одступање је опасно за смањење активности имунолошког система, а обилује развојем сексуалне дисфункције код жена и мушкараца. Женска половина може имати проблема са зачећем, због мале тежине и ниског садржаја липида. Холестерол и вегетаријанство су међусобно повезани феномени, јер исхрана директно утиче на ниво липида.

Пре него што пређете на исхрану поврћа, морате да измерите све предности и недостатке. Знати како подићи и смањити ниво липида како не би наштетио тијелу. Деца не могу да прате ову врсту хране, јер су животињски протеини и масти неопходни за пун развој дететовог тела. Труднице такође не могу јести на овај начин, због недостатка елемената у траговима, фетус се може неправилно развити.

Такве нијансе треба узети у обзир приликом преласка на одређену исхрану.

Прелазак на биљну храну не треба да буде оштар, тако да се тело на крају прилагођава новом.

За пуну транзицију развиле су се многе специјалне дијете.

Ако се месо конзумира свакодневно, прво треба организовати биљне дане - 3-4 пута недељно.

Затим се црвено месо замени белим. Као резултат тога, веган мора потпуно напустити животињске производе. За прелазак на вегетаријанску исхрану која је безболна за тело, треба додатно консултовати нутриционисте да би се избегао ризик од компликација.

Овај приступ је такође потребан ако постоје хроничне болести. Пре него што пређете на такву исхрану, морате размотрити основне принципе које треба следити:

  • смањење масноће у исхрани;
  • повећање потрошње воћа и поврћа, махунарки и житарица;
  • одбацивање прерађене хране.

Прво, приликом куповине производа, треба обратити пажњу на састав и рок трајања. Месо се може заменити протеинском храном, као што су колачи од пасуља и тофу. Могу се купити у било којој продавници. Данас такви производи постају најпопуларнији, јер кретање вегетаријанаца постаје све чешће сваке године.

По некима, многи људи не могу да пређу на биљну храну због непријатног укуса неког поврћа. Може се мијењати са зачинима и зачинима који ће користити тијелу.

Ако одржавате равнотежу у исхрани, она није само сигурна, већ је и веома корисна. Пре него што кренете, требало би да направите детаљан план, који у будућности треба да се поштује. Треба имати у виду да потпуно напуштање животињских производа обећава губитак витамина. Због тога је потребно пити специјалне системе који се продају у апотеци. Такође, исхрана мора бити допуњена протеинима, јер тело без њих не може правилно функционисати.

Да бисте добили потребну количину протеина потребно је комбиновати дозвољене производе, односно "житарице + махунарке". Такође можете да допуните протеинске залихе тела комбинацијом млечних производа са житарицама и орашастим плодовима. Ове намирнице треба конзумирати у једном оброку. Да бисте посматрали равнотежу, треба да узмете додатке храни и посебне витамине. Тако ће вегетаријанство ускоро постати познато.

Да би прелаз био што лакши, потребно је да се консултујете са лекаром. Он ће саставити индивидуални план и дијету, узимајући у обзир хроничне болести које особа има.

Једна од развијених специјалних дијета је развој Дине Орнисх, личног нутриционисте из чувене породице Цлинтон. Његово храњење се прати у различитим деловима света, прилично је популарно међу славним личностима.

Ова храна је погодна за особе које пате од кардиоваскуларних болести, гојазности и дијабетеса. Додатни и предуслов је спорт.

Основни принцип исхране је потпуна контрола потрошених калорија. Калорије из масти не би требало да буду више од 10% од укупне количине. Дозвољена количина масти није већа од 20 грама дневно. Такође морате напустити алкохолна пића и пушити, ограничити храну са холестеролом. Производи су подељени у три врсте: дозвољени у било којој количини, дозвољени у ограниченим количинама и потпуно забрањени.

  1. Дозвољено у свим количинама - воће, бобице, махунарке, житарице.
  2. Дозвољено у ограниченим количинама - млечни производи без масти, кукурузне пахуљице, крекери, јаја.
  3. Забрањени су производи - месо, риба, сир, мајонез, маслац, масни млечни производи, орашасти плодови, семе сунцокрета, авокадо, алкохолна пића.

Такође треба да оставите шећер и производе који га садрже. Дозвољена је употреба стевије и других замена за шећер.

Овај систем хране је дизајниран посебно за људе са холестеролом изнад нормалних, кардиоваскуларних болести и хипертензије. Она води међу многим специјалним дијетама.

Човек једе храну не према режиму, већ у сваком тренутку. Потребно је да користите било који списак дозвољених производа.

Тако се глад може избјећи и дијета неће постати стресна ситуација за тијело. Поред тога, апсолутно није скуп и доприноси брзом губитку тежине и чишћењу тела.

Интересантне чињенице о вегетаријанству су дате у видеу у овом чланку.

Погледајте видео: How Not to Die from High Blood Pressure (Децембар 2019).

Loading...